UKC Nieuws.

Blijf up-to-date met het laatste nieuws van de UKC.

Team Trainen anno 2020

Naast meerdere Zoom-trainingen per week, workout schema's en teamopdrachten, blijft UKC1 uiteraard ook ballen overgooien met elkaar.

Nothing can stop them.

Esta é a melhor equipa de sempre.
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 weeks ago

Utrechtse Kano Club

Happy Birthday to us!

Vandaag 35 jaar geleden is de Utrechtse Kano Club opgericht.
Zonder onderbreking hebben wij kunnen doen waarvoor we bestaan: kanoën met kanovrienden.

Tot dit bijzondere jaar waarin we op ons zelf en digitale oplossingen zijn aangewezen.

We kijken uit naar de dag dat we als onze leden weer mogen verwelkomen op het clubhuis.

Tot dan, denk aan al je mooie UKC herinneringen en: blijf thuis!
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 weeks ago

Utrechtse Kano Club

Kajakken en CoronaIedereen zit in deze tijden met vragen. Wat kan ik wel of niet, en waar moet ik op letten? Onderstaande geeft enige antwoorden en adviezen gerelateerd aan kajakken. Adviezen uitgegeven door de Nederlandse regering zijn altijd leidend. Zeker als deze na publicatiedatum van dit artikel (18 maart) zijn gegeven.

Voorkomen dat je het virus krijgt en verspreid:

Onderstaande twee tips zouden al bekend moeten zijn. Deze helpen je te voorkomen dat je het virus krijgt en verspreid

Ga niet kajakken als...
Blijf geheel binnen als je ook maar in de kleinste vorm een (verkoudheids-) klacht hebt of behoort tot een risico groep.

Houd afstand!
In principe zijn alle Nederlandse kajakclubs gesloten. Ga je met anderen kajakken neem dan voldoende afstand van elkaar (2 meter). Tijdens het varen, maar ook bij de instap, eventuele boten opbinden en dergelijke. Kan je de afstand niet bewaren, ga dan niet kajakken.

Klaar zijn voor als je het virus krijgt:

De regering verteld ons dat 60% van de Nederlanders uiteindelijk het virus krijgt. Naast voorkomen dat we het krijgen moeten we ons er dus op voorbereiden dat we het wel krijgen. Het is daarom uiterst noodzakelijk om je lichaam en immuunsysteem in goede vorm te houden, zodat deze de strijd kunnen leveren tegen het virus. Neem deze tips daarvoor ter harte:

Train/vaar niet teveel
Train niet meer dan dat je anders zou doen. Door flink te trainen gaat je afweer omlaag, om vervolgens te herstellen terwijl je fysieke conditie verbetert. Op dit moment wil je jouw afweer goed houden. Train daarom niet meer dan je gemakkelijk aankan, het doel van je training is nu om rustig in vorm te blijven.

Kleed je goed aan
Een veelgemaakte fout is om in het zonnetje te weinig kajak kleren aan te trekken. Gevolg is flink afkoelen, waardoor je afweer enorm aan de bak moet. Trek liever iets teveel kleding aan, die je vervolgens uit kan trekken als het nodig is.

Geen alcohol
Alcohol onderdrukt het immuunsysteem. Laat het staan.
Mijn eerste reactie op het corona-virus en het thuiszitten was om het er maar eens flink van te nemen. Om mij heen hoor ik dat velen hetzelfde doen. Alcohol drinken heeft echter geen enkel nut, doe het niet.

Niet roken
Naast de alcohol gingen mijn gedachte naar een doos sigaren. Ik rook ze al jaren niet meer...
Veel oud-rokers zullen dezelfde respons hebben. Doe het niet!!

Gezond eten
In sommige supermarkten zijn de schappen met koeken en chips allang op, terwijl er nog groente en fruit in relatieve overvloed is. Blijf op gezonde voeding letten en neem adviezen van het voedingscentrum ter harte!

Ontlast de zorg, neem geen onnodig risico:

Het grote dreigende probleem is dat de zorg overbelast gaat worden en ook niet corona-patiënten getroffen worden. Het is daarom essentieel om de zorg te ontlasten en risico te mijden. Voor je zelf en voor andere. Daarom:

Geen Wildwater
Wildwatervaren is en blijft een risicosport. Weersta de verleiding om de rivier op te gaan en het risico op te zoeken.

Alleen varen op (of onder) je niveau
Ga niet het open water op als je dat nog nooit gedaan hebt. Blijft thuis als de weersomstandigheden niet optimaal zijn.

Heb jij nog verdere tips?

Deel ze!
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 month ago

Utrechtse Kano Club

Vanavond Spelletjesavond!

Vanaf 20.00 uur in het clubhuis!
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 months ago

Utrechtse Kano Club

Liefde is...In case you've missed all the adverts from companies trying to sell you things, today is Valentine's Day...

Let's be honest though, kayaks are our one true love ❤️

📷: Till Gieraths
... See MoreSee Less

View on Facebook